ジャスティス岩倉の食事方法とは？

皆様こんにちは！筋肉コミュニケーション研究家のジャスティス岩倉です。ジャスティスの本日の筋トレは大塚にあります、ゴールドジムさんで肩をトレーニングさせて頂きました！最高ですね！感謝です。

さて今回は皆様からの質問が多かったジャスティス岩倉の食事方法について筋肉コミュニケーションさせて頂きたいと思います。よろしくお願いいたしマッスル！

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食事・・これはとっても重要であるとジャスティス岩倉も考えております。闇雲に何でもお腹に入れたら良いという訳ではありません。大切なのは栄養バランスです！タンパク質、炭水化物、ミネラル、ビタミン、脂質の五大栄養素が絶妙のコラボレーションを奏でた時、筋肉も相乗効果的にクリエイティブに発達するのではないでしょうか？

そして、ジャスティス岩倉の考える食事方法とは、常にお腹の調子を確認しながら摂取を心がけています。３つの方向性からご説明いたします。

ジャスティス記事の本日の目次！

1 朝食・・・
2 昼食・・・
3 夕食・・・
4 間食・・・

朝食・・・

ジャスティス岩倉の朝食ですが、基本的にはサラダ、卵2個、ヨーグルト、食パン、コーヒーであります。意外と普通なんですね。と思われる方が多いかと思いますが、正直言ってこんな感じジャスティス！

しかし、前日の夜に、お肉などを沢山食べたりして、お腹がまだ休ませほしいよー！と仰っていらっしゃた時は、ヨーグルトとオーミールにしたりフレッシュジュースとプロテインヨーグルトにしています。

安心してください！ジャスティス岩倉は、お酒は飲まないので2日酔いはございません。お腹の筋肉も休ませてあげることも必要ではないかと考えています。

昼食・・・

次に昼食についてですが、ジャスティス岩倉は朝食をとってから、筋肉トレーニングに向かいます。時間にして朝の８時～１０時くらいまでは基本的にはジムにいます。約２時間のワークアウトをこなしてから、昼食いわゆるランチタイムに入るわけですが、

トレーニング直後の３０分！！皆様ご存知ゴールデンタイムですね！ジャスティス岩倉も例外なく、プロテインとグルタミンを頂いております。更に私の場合はベーグルもこのタイミングで摂取します。その後、ロッカールームに移動させて頂き、着替えとシャワーに移行します。そして漸く昼食に入る訳ですが、一体ジャスティス岩倉はどんな昼食を食べているのでしょうか！？気になりますよね！！え～気にならない（笑）

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そんなこと言わずにまぁ聞いてくだサイドチェスト！！！という事で私、ジャスティス岩倉の昼食は！！ずばり！

サラダバー＆ささみ丼でした！！やった！ついにこれでジャスティス岩倉の食事、昼食がわかったぞー！これを真似すれば僕もきっとフライパンが曲げられるようになれるんだ！

いえ、なれません！なれませんよーまだまだ！まだジャスティス岩倉の食事、朝食と昼食ですからね。はい。

私ジャスティス岩倉が昼食で注意しておりますのは、沢山食べるという事です。一日の内でおそらく一番摂取していると思います。ＷＨＹ？なぜが！それはまず、トレーニング後だということ、そして、これから仕事に向かうので沢山のエネルギーを使います。フライパン曲げにも沢山尾のエネルギー消費しマッスル！

従いましてサラダバーなどの沢山食べれるところにたった一人でジャスティスして、もぐもぐと食べているのでジャスティス！

夕食・・・

続きまして、ジャスティス岩倉の食事法、夕食編ですが基本的にはライトで食事ですね。野菜を中心に頂いております。後はボイルした胸肉ですね！そしてオートミール。

野菜は温めた野菜です。生野菜は基本的にジャスティス岩倉は好まない感じです。どうしてかというと簡単にご説明させて頂きますと、お腹が冷えてしまうのが怖いからであります。

お腹が冷えてしまうと風邪を引いたり、体調を崩したりしやすくなってしまいます。夏場などでは冷たい飲み物はとっても美味しいですよね！しかし皆様、出来るだけ飲み物も、常温もしくは、温かい飲み物を飲むように心掛けてみてください。今までと違うポジティブな結果が訪れると思いマッスル！

間食・・・

最後にジャスティス岩倉の食事、間食編であります！自分は仕事がら移動が多いのですので、移動の新幹線の中などでプロテインを間食として摂取させて頂いたりベーグルを食べたりしています。後は、日頃より持ち歩いている、携帯用水素水サーバーにお水を入れて１０分で、いつでもどこでも水素水を飲める環境を作っています。

水素水は人間身体に様々な害を及ぼす悪玉、活性化酸素をやっつけてくれまっする！