スタビライゼーションのトレーニング効果について

皆様こんにちは!筋肉コミュニケーション研究家のジャスティス岩倉です。日に日に暑くなってきましたが皆様の体調管理などは如何でしょうか?私ごとで恐縮なのですが、最近自分のボデイバランスが悪いことに気がつきました・・・これはいかん!という事で。。

困ったなぁ~何か良いトレーニング方法はないだろうか?と考えていましたら先輩筋肉の方からアドバイスを頂きました!「ボディバランスを整えるにはスタビライゼーションのトレーニング効果がいいみたいよ!」と教えて頂きました!スタビライゼーション??ニュースステーションや宇宙ステーションの親戚かなにかだろうか??という事で。私は情けない話、初耳でございました。。勉強不足で面目ないです。

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始にスタビライゼーションという言葉が浸透し始めたのはどうやら医療業界からのようです。そこから徐々に我々筋肉業界へ伝わってきました。ご存知の方もいらっしゃると思いますが、スポーツや運動を長年継続して行っていると身体に様々な変化が起こり始めます。

例えば左右のバランスの歪みや、股関節、肩甲骨の硬直など、様々です。ジャスティスも同様で身体の色々な箇所が崩れて来てしまいました。どうやらスタビライゼーションとはこれらのバランスを整える為に効果的な方法のようではないかと考えます。

スタビライゼーションを日本語に翻訳をいたしますと固定したり安定させるという意味らしいです。なるほど!つまり、スタビライゼーションの効果とは心身バランスを整え筋肉や神経を良い方向に持っていく効果があるトレーニング方法なのではないでしょうか?心の安定も大事ですが、その為には身体の安定が欠かせないでスよね。

そこで私はボディバランスを整えたいので早速、色々とリサーチをし始めました。スタビライゼーションのトレーニング効果とボディバランスとはいかなるものか?その効果を探ってみたいと思います。

スタビライゼーションのトレーニング効果についてですが、体感を固定し強化することで身体的バランスが向上したり、疲れにくい体になるなど筋肉だけではなく体の健康維持に欠かせないコアな部分が鍛えられる様です。ではこのスタビライゼーションのトレーニング方法とは実際にどの様なものなのでしょうか?

どうやらダンベルやバーベルなどの器具を使わないトレーニング方法らしいですね。自分の体重のみをコントロールして鍛えていく方法でコンディショニングを高める効果がが非常にあるようです!!

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例えば体幹を鍛えるトレーニング方法を考えると色々で出来ます。例えばスクワット、デッドリフト、ベンチプレスのような身体全体を鍛える代表的な種目なども体感を鍛える大切な種目です!しかし更に深層部の筋肉、、インナーマッスルを鍛えるにはこれらの種目が一番適してると言えるのでしょうか?むしろスタビライゼーショントレーニングの方が適しているのかも知れないです。。

スタビライゼーションのトレーニング効果を探る旅

今まで私トレーニングでは行ってこなかったスタビライゼーショントレーニングですが、その効果を探るために毎回通常のウエイトトレーニングの後にスタビライゼーショントレーニングを取り入れて効果をみています。そして自宅や会議室などでも空いた時間にスタビライゼーショントレーニングを行いました。

その結果、ジャスティスボディとメンタルにどのような効果が現れたのかと言いますと!

ジャスティス岩倉
スタビライゼーショントレーニングを実施する前の私は電車の中にいても、歩いていてもフラフラと触れているような感覚で体幹が固定されておらず、腰周りを中心に非常に疲れやすく、気持ちが悪い感覚になっておりましたが、スタビライゼーショントレーニングトレーニングを取り入れてからは体幹のクネクネ感が軽減してきました!しかし長年つちかわれてきた筋肉の癖はそう簡単に改善されるものではないようです。効果は少しずつの変化でした^^でも確かに効果ありマッスルでした。
筋肉研究家
なるほど!ではジャスティスさんの様に大きめな筋肉の方でもスタビライゼーショントレーニングの効果は確かに感じられたという結論になったということですね。これは私の筋肉研究にも大変勉強になりました。有難うございます!私も日頃の筋肉トレーニングでこのスタビライゼーショントレーニングの効果を体感できるように実践をしていきたいと思います。

スタビライゼーショントレーニングの効果のまとめ

私ジャスティス岩倉の体験談をお話させて頂き有難うございます!スタビライゼーショントレーニングの効果がどの様なものなのか少しご理解頂けましたら幸いであります。まとめと致しまして、スタビライゼーションには大きく次の効果があると思います!!スタビライゼーショントレーニングの効果は身体全体のボディバランスを整える!フラフラしなくなるのを軽減できるトレーニングであると言えるのではないでしょうか^^従いまして是非皆様もこれを機会に実践してみては如何でしょうか?最後までご清聴頂き有難うございました!!

ジャスティス岩倉

 

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