胸筋を厚くする方法!

こんにちわ!筋肉コミュニケーション研究家のジャスティス岩倉です。

現在、私はハワイにて筋肉コミュニケーションをさせて頂いておりマッスル!

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ここハワイには、様々なハワイアンマッスルがいらっしゃいます!みんな陽気でいい筋肉マンです!そんなハワイで今日は胸筋を厚くする方法についてお話させて頂きます。

やはり筋肉は世界共通のコミュニケーションツールですね!

さて本日は胸筋を厚くする方法についてお話をさせて頂きたいと思います。

厚い胸筋は男性だけでなく女性も憧れている方も多いと思います。ジャスティスも厚い胸筋、胸板には強い憧れを抱いておりマッスル!

腕立て伏せ

wpid-dsc_1857.jpgそこで私がまず、初めに行ったトレーニングは腕立て伏せでした。中学校の頃、休み時間になると、みんなで、映画「ロッキー」のトレーニングシーンの真似をして鍛えていました。

何回できるか限界まで行うと方法で楽しく競い合っていたことを思い出します。

そんな少年時代から厚い胸筋への憧れは強かったようですね!そして高校に進学して体育学科に入り、さらに胸筋のトレーニングに熱が入ってきたジャスティス少年は、高倉健さんやブルースリーをリスペクトしていきます。

高倉健さんに至っては、後に付き人に志願するほど崇拝しており、今でもその所作を日頃から見習っています。その高倉健さんも東映時代には仁侠映画に出演する際にかなりのウエイトトレーニングをされていたとの事です。

映画で高倉健さんの服が破れるシーンでは、その鍛え上げられた肉体が素晴らしく、男らしさの象徴になっています。分厚い胸筋はベンチプレスで鍛えていたとお聞きしています。ジャスティス少年はそんな厚い胸板の高倉健さんに本物の男らしさを感じていたのです。

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あんな厚い胸筋になりたい!という憧れは日に日に強くなるばかりでした。そんな中、ジャスティス少年の母校であります、前橋育英高等学校にはトレーニングルームが完備されていました。私は水を得た魚のように胸筋のトレーニングを行いまた。本などで得た知識と体育学科の諸先輩から教えて頂いた方法で、高倉健さんの様な厚い胸筋を目指してひたすら、胸筋を鍛えていきました。

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高校時代の厚い胸筋を作るために、取り組んだエクササイズはやはり、ベンチプレスでした、とにかく重量にこだわりました。

重い重量を挙げれば厚い胸筋を作れると信じて疑わなかったのです。そのお陰なのか、ベンチプレスは初めは50キロのMAXでしたが、高校卒業時にはMAX100キロになりました。

とても嬉しかったです!

ベンチプレスとの出会いは、私に厚い胸筋をプレゼントしてくださっただけではなく、努力すれば成果は出るのだという自信と成功体験を与えてくださいました。ベンチプレスによって得た成功体験の積み重ねは今でも、色々な局面で私の力となっています。

厚い胸筋を作る過程において私は知らず知らずの内に、多くのことを学ばせて頂いていたのですね。ベンチプレスに感謝です!ですので、私の体験ではございますが、厚い胸筋、厚い情熱を作る一つ目のお薦め種目は

ベンチプレス!

でよろしくお願いいたします!

さて高校を卒業したジャスティス少年は競輪選手への扉を叩く事になります。毎日毎日何時間も自転車と向き合う日々が続きます、それでも厚い胸筋への憧れは収まらず、時間を見つけては胸筋をトレーニングしていました。

競輪時代に行った胸筋を厚くする筋トレはダンベルプレスでした、練習場にあったダンベルを使わせて頂いては、ひたすらダンベプレスです。

ダンベルプレスはベンチプレスと違ってバーではなく、ダンベルですので片腕ずつバランスをとらなくてはいけないのでベンチプレスに比べて、扱う重量が下がりマッスル!しかーし!

様々な角度から胸筋に刺激を与えることが出来ます!より深くさげる事もできますし、プレス時に手首を小指側にひねらば胸筋の内側により刺激を加える事が出来ます。

このように厚い胸筋をつくりあげる為には様々な工夫こらして、楽しくトレーニングする事が大切ではないでしょうか?

そして、いよいよ私は陸上自衛隊に入隊します。自衛隊に入隊した理由は2つありマッスル!

一つは日本という国を守りたいという思いがありました。

もう一つは、身体を鍛えながら仕事が出来ることに惹かれました。ここに入れば厚い胸筋をつくることに更に磨きがかけられると思いました。

しかし訓練で要求される身体というのは、厚い胸筋だけではなく、スタミナが70%くらいで、いわゆる燃費の良いハイブリットなバランスのとれた身体であり、私のような燃費の悪い身体ではバテてしまうのです。

厚い胸筋への追求が収まらない私は悩みました、このまま自衛隊を続けていたら目指すべき厚い胸筋は難しいのではないのか?自問自答の末私は、自衛隊を非常勤に変えて頂き、厚い胸筋とトレーニングへの道に入りました。

そしていまでも、厚い胸筋への追求に終わりはありません!日々のトレーニングの中での気ずきや、挑戦を繰り返しています!

厚い胸筋をつくる方法としてまとめさせていただきますと

腕立て伏せ

ベンチプレス

ダンベルプレス、フライ

を現在取り入れてトレーニングをさせて頂いております。

よろしければご参考にしてみてくださいジャスティス!

ではまたお会いしましょう!

有難うございました!

感謝です!

ジャスティス岩倉

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