胸筋を厚くする方法！

こんにちわ！筋肉コミュニケーション研究家のジャスティス岩倉です。

現在、私はハワイにて筋肉コミュニケーションをさせて頂いておりマッスル！

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ここハワイには、様々なハワイアンマッスルがいらっしゃいます！みんな陽気でいい筋肉マンです！そんなハワイで今日は胸筋を厚くする方法についてお話させて頂きます。

やはり筋肉は世界共通のコミュニケーションツールですね！

さて本日は胸筋を厚くする方法についてお話をさせて頂きたいと思います。

厚い胸筋は男性だけでなく女性も憧れている方も多いと思います。ジャスティスも厚い胸筋、胸板には強い憧れを抱いておりマッスル！

ジャスティス記事の本日の目次！

1 腕立て伏せ
2 ベンチプレス！

腕立て伏せ

そこで私がまず、初めに行ったトレーニングは腕立て伏せでした。中学校の頃、休み時間になると、みんなで、映画「ロッキー」のトレーニングシーンの真似をして鍛えていました。

何回できるか限界まで行うと方法で楽しく競い合っていたことを思い出します。

そんな少年時代から厚い胸筋への憧れは強かったようですね！そして高校に進学して体育学科に入り、さらに胸筋のトレーニングに熱が入ってきたジャスティス少年は、高倉健さんやブルースリーをリスペクトしていきます。

高倉健さんに至っては、後に付き人に志願するほど崇拝しており、今でもその所作を日頃から見習っています。その高倉健さんも東映時代には仁侠映画に出演する際にかなりのウエイトトレーニングをされていたとの事です。

映画で高倉健さんの服が破れるシーンでは、その鍛え上げられた肉体が素晴らしく、男らしさの象徴になっています。分厚い胸筋はベンチプレスで鍛えていたとお聞きしています。ジャスティス少年はそんな厚い胸板の高倉健さんに本物の男らしさを感じていたのです。

あんな厚い胸筋になりたい！という憧れは日に日に強くなるばかりでした。そんな中、ジャスティス少年の母校であります、前橋育英高等学校にはトレーニングルームが完備されていました。私は水を得た魚のように胸筋のトレーニングを行いまた。本などで得た知識と体育学科の諸先輩から教えて頂いた方法で、高倉健さんの様な厚い胸筋を目指してひたすら、胸筋を鍛えていきました。

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高校時代の厚い胸筋を作るために、取り組んだエクササイズはやはり、ベンチプレスでした、とにかく重量にこだわりました。

重い重量を挙げれば厚い胸筋を作れると信じて疑わなかったのです。そのお陰なのか、ベンチプレスは初めは５０キロのMAXでしたが、高校卒業時にはMAX１００キロになりました。

とても嬉しかったです！

ベンチプレスとの出会いは、私に厚い胸筋をプレゼントしてくださっただけではなく、努力すれば成果は出るのだという自信と成功体験を与えてくださいました。ベンチプレスによって得た成功体験の積み重ねは今でも、色々な局面で私の力となっています。

厚い胸筋を作る過程において私は知らず知らずの内に、多くのことを学ばせて頂いていたのですね。ベンチプレスに感謝です！ですので、私の体験ではございますが、厚い胸筋、厚い情熱を作る一つ目のお薦め種目は