ジャスティス岩倉直伝!胸筋の筋肉をつける方法!

胸筋ファンの皆様こんにちは❗
ジャスティス岩倉です。
今日は胸筋の筋肉をつける方法について筋肉コミュニケーションさせて頂きたいと思いmuscle。筋肉!
胸筋の筋肉をつける方法と聞いてまず、皆様の頭に浮かぶエクササイズはやはり、ベンチプレスや腕立て伏せではないでしょうか?

スポンサードリンク



そうです!そうなんです!(^-^)ベンチプレスや腕立て伏せは胸筋の筋肉をつける方法としてジャスティス岩倉もお薦めします.しかし胸筋の筋肉をつける方法としてやり方が大切です。
ただ闇雲にトレーニングをするのでは上腕三頭筋や三角筋に刺激が逃げてしまい、胸筋の筋肉をつけることに100%もっていけなくなってしまいmuscle…
では、いかに意識すれば、胸筋の筋肉をつけることができるのか、ジャスティス岩倉の胸筋をつける方法論で解説してみたいと思いmuscle!

スポンサードリンク



まずはベンチプレスで胸筋の筋肉をつける方法のジャスティスアプローチですが、イメージとしましては背中で押し上げる感覚でしょうか!極力、上腕三頭筋(トライセプス)と三角筋(ショルダー)にフィーリングがこないように意識ジャスティスします。

wpid-1411103717135.jpg

そして正確なフォームでレップいたしマッスル!

正しいフォームが意識出来るようになったら徐々にウエイトをあげていきマッスル!さらに心では胸筋がまるで山のような筋肉に盛り上がっていくイメージを行ってくださいジャスティス!

image

筋肉トレーニング間のインターバル筋肉は2分くらい空けてみてはいかがでしょうジャスティス!インターバル中には胸筋を軽くストレッチなどして筋肉を伸ばしマッスル!そして心の声で自分自身に言い聞かせます!!

「正義の胸筋よでかくなれ!正義筋肉となれ!」

と!!!

この方法でベンチプレスを行い胸筋の筋肉をつけてみてはいかがでしょうか!正義の沢山詰まった胸筋の良好な筋肉ができると思います。

私、ジャスティス岩倉はこの方法で、胸筋の筋肉を付けさせ頂き、胸囲が驚異の(笑)120㎝になり、ベンチプレスは200kgまで挙げることが出来る様になりました。感謝です。

がしかし、胸筋の筋肉は一日で作れるものではありません。毎日毎日のトレーニングの積み重ねが分厚くてかっこいい、胸筋の筋肉を完成させていくのです。また、トレーニングだけではなくて、栄養、休養のバランスがベリーインポータントとても重要なのです。

トレーニング直後のゴールデンタイムと言われております時間帯のタンパク質の摂取は胸筋の筋肉がもっとも吸収を求めている絶妙なタイミングジャスティス!チャンスは来ました!!そのチャンスをゲット出来るかどうかは貴方の胸筋の筋肉次第です!是非このタイミングを見逃さないで頂きたいと思いマッスル!

そしていつの日か、その鍛え上げられた胸筋の筋肉で筋肉ルーレットをトゥギャザーいたしましょう!!

最後にまとめと致しまして、わたくし、ジャスティス岩倉が実際に行っている、胸筋の筋肉を鍛えるトレーニングメニューをご紹介させて頂いて結びとさせて頂きます。

①ベンチプレスネガティブを意識して5セット②ダンベルプレス斜め持ち。やはりネガティブを意識します。③ケーブルクロスオーバー片腕ずつ絞りをいれておこなう。5セット!以上です。是非皆様のご参考になりましたら幸いです!有難うございました!

ジャスティス岩倉 トレーニングマガジン

 

ではお互い正義の胸筋を目指して精進いたしましょう!!

御静聴ありがトライセプス!!!(上腕三頭筋)

スポンサードリンク



2 件のコメント

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です